1.病気・ボケ予防

BlueLightが血圧を下げることができますか?

「 Bluelight 」これが、今日のテーマですが、この高血圧とどう関係あるのでしょうかね?

高血圧、高血圧で悩んでいる方々にとって、脳梗塞、心筋梗塞、糖尿病、ガン体質、そして難病などで悩んでいる方々と同じように辛いことですよね。

実は私も長年高血圧で苦しめられてる一人なんですが、我が家の家系からくる遺伝的なものと半分は諦めてもいるのですが、やはり心配であることには間違いありません、特に加齢とともに。

BlueLight

先日 Medical New Todayから、まだ実験的な段階ではあるのですが、近い将来 高血圧対策に大変有望と思われます記事を見ましたので、ここにて紹介させていただきます。

最近の研究によると、青色光への曝露は高血圧症と戦うのに役立つかもしれない。調査結果がより大きなサンプルで複製される場合、青色光は費用効果が高く、副作用のない介入を提供する可能性がある。

青い光が血圧治療の未来かもしれません。

青色光が高血圧に及ぼす影響に関する調査の結果は、最近、欧州心臓病予防予防医学雑誌に掲載されました。

高血圧、または高血圧は、米国および他の多くの西洋諸国で広まっている。

米国疾病予防予防センター(CDC)によると、高血圧は毎日約1000人の死亡原因の主要な原因である。

高血圧症は、心臓発作、脳卒中、腎臓病などのより深刻な状態の危険因子でもあります。これらの理由から、効果的に血圧を管理することが最優先事項です。

現在、医師は通常、アンジオテンシン変換酵素阻害剤およびカルシウムチャネル遮断薬などの薬剤を処方して、高血圧の管理を助ける。これらは有効であり得るが、副作用は一般的であり、持続性の乾いた咳およびめまいを含む。

高血圧は非常に一般的であるため、多くの研究がその原因を調べている。ダイエットや運動を含むライフスタイルの重要性は誇張することはできませんが、他のリスク要因はより小さな役割を果たすことができます。

例えば、研究は日光への曝露が高血圧に影響することを実証している。夏季には平均して血圧が低下し、一部の研究では高レベルの長期間の日光暴露と心血管疾患による死亡リスクの低下が関連しています。

私ごとで失礼かと思いますが、これに関してはまったくその通りです。暑い夏の時期のころは、平均して110前後なのに(まれに100をきることもあり、初めのうちは、血圧計が壊れているのかなと感じたくらい)、それが冬になると、170から180と急激に上がり、今度は自分の体の血管が壊れるかなと感じるほど、気温には敏感に反応します。

太陽光の苦い甘い交響曲

過度の日光に曝されると皮膚が損傷し、早過ぎる老化を引き起こす。紫外線(UV)光が発がん性物質であることも研究によって確認されています。過度の暴露は皮膚がんを発症するリスクを増加させます。

一方、日光が肌に当たってくると、体内で不可欠な役割を果たすビタミンDを産生する化学反応を引き起こします。

UV光はまた、酸化窒素(NO)レベルに影響し、NOは、ヒトおよび事実上すべての他の生物において重要なシグナル伝達分子である。

内皮と呼ばれる血管の内層はNOを放出する。これにより、血管周囲の平滑筋が弛緩し、それにより血圧が低下する。

日光が皮膚に当たると、亜硝酸塩などの化合物が分解されてNOが生成され、深部の組織に拡散し、最終的に血管に入ります。

日光、NO、および血管の平滑筋との相互作用は、なぜ太陽光が高血圧を最小限に抑える効果を有するのかを説明し得る。

寝耳に水

悪影響を排除しながらUV光の利点を利用する方法を見つけることは、重要な発見です。

最近、イギリスのサリー大学とドイツのデュッセルドルフHeinrich Heine Universityの研究者らが、UV波長のない青色光が高血圧を和らげる可能性があるかどうかを調べるために協力しました。

以前の研究では、420〜453ナノメートルの範囲の可視光である青色光が、DNAを損傷することなくNOの産生を誘導できることを示した。

最新の研究はさらに一歩進んでいます。初めて、青色光の暴露が高血圧を有意に低下させるのに十分なNOを産生するかどうかを研究者らが評価した。

彼らの概念実証研究には、30-60歳の男性14名が参加し、心血管疾患、高血圧、または糖尿病の既往はなかった。

BlueLight 青い光の利点

各参加者は、試験施設を2回訪問し、セッションの間に1週間を要した。1回の訪問の間、彼らは30分間の全身青色光に曝露された。もう一方で、彼らは30分の「コントロールライト」を受け取った。

最も重要なことに、科学者は血圧の変化を探しました。彼らはまた、心拍数、前腕内の血流、NOの循環レベル、および動脈の堅さの尺度である脈波伝播速度を含む他のパラメータを評価した。

チームのメンバーは、光暴露の前、中、後に測定を行った。彼らは、30分間の全身の青色光が、収縮期血圧(心臓が収縮する血管内の圧力)を8ミリメートル水銀で有意に低下させることを見出した。

著者らによると、この減少は「典型的な血圧低下薬で観察される血圧低下効果の大きさ」と同等かそれ以上に重要である。

他のパラメータも、脈波伝播速度を含む青色光の下で著しく改善された。予想通り、血清NO値も上昇した。著者らは結論する:

「私たちの現在の研究は、毎日の日光曝露に匹敵する投与量での全身青色光の暴露が、若い健康な男性ボランティアの収縮期血圧を低下させることを初めて示しています。

もちろん、このパイロットスタディには非常に少数の参加者が含まれており、より大きな規模で複製する必要があります。

しかし、結果が重複している場合、これは一部の集団で高血圧の管理のためのゲームチェンジャーになる可能性があります。

研究の著者の1人として、サリー大学の医師であり教授であるクリスチャン・ハイスは、「青色光への曝露は、薬物なしで血圧を正確に制御する革新的な方法を提供する。可能かつ実用的。

青色光線療法はダイエットや生活習慣の変化を決して置き換えることはできませんが、特定の人々には追加の利点があります。Heiss博士は次のように述べています。「これは、高齢者など、血圧が投薬によって容易に制御されない人にとって特に役に立ちます。

可視光線の中で、最も強いエネルギーを持つ光

ブルーライトとは、波長が380~500nm(ナノメートル)の青色光のこと。ヒトの目で見ることのできる光=可視光線の中でも、もっとも波長が短く、強いエネルギーを持っており、角膜や水晶体で吸収されずに網膜まで到達します。パソコンやスマートフォンなどのLEDディスプレイやLED照明には、このブルーライトが多く含まれています。

一般に私たちが「光」と呼んでいるものは、電磁波のうち、ヒトの目で見ることのできる可視光線のことです。可視光線の波長は、およそ400~800nm(ナノメートル)で、ブルーライトは380~500nm。400nmより短くなると紫外線、700nmより波長が長くなると赤外線と呼ばれます。

私たちの目の角膜や水晶体は、およそ350nm~800nmの波長を透過させますが、それより外側の電磁波(光)は透過できません。つまり、網膜に到達する光の中で、紫外線にもっとも近い強いエネルギーを持つ光が、ブルーライトというわけです。

デジタルディスプレイから発せられるブルーライトは、眼や身体に大きな負担をかけると言われており、厚生労働省のガイドラインでも「1<時間のVDT(デジタルディスプレイ機器)作業を行った際には、15分程度の休憩を取る」ことが推奨されています。

約20年前と比較し、省エネ化でLEDが普及したことにより日常生活におけるブルーライトの暴露量が増えています。ブルーライトの放出量は各デバイスによっても異なり、パソコンのみならず、現代人の必須アイテムとなりつつあるスマートフォンから発せられるブルーライトにも注意が必要です。

サーカディアンリズムをコントロールする

ヒトの目の網膜には、光の色を感知する「錐体」と、暗い所でも明暗を感知する「桿体」という2つの視細胞が存在します。

近年、この2種類の他にも「第3の視細胞」が発見され、サーカディアンリズムをコントロールする役割を果たしていることがわかってきました。

この「第3の光受容体」は、460nmという強いエネルギーを持つ光のみに反応します。つまり、ブルーライトこそ、体内リズムを整え、健康を維持する上で重要な役割を果たしている光だったのです。

ということで、ブルーライトの目にへのマイナス点もあるものの 高血圧で悩んでいる者にとっては、副作用の怖い薬療法に頼らないで、
ここまで研究がすすんでいるならば、1日も早い機会に血圧を下げるという効果のみでお世話になりたいものですね。

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併せて、「高血圧体質の改善する降圧ストレッチとは」、
薬に頼らず高血圧の悩みの助っ人、指圧とは」ご一読どうぞ。

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